缓解腰椎疼痛的方法可以概括如下：

1.多卧床休息，减少腰椎的活动以及负重，这对于任何原因引起的腰椎疼痛都能起到缓解的作用。

2.对腰椎进行热敷、按摩、烤灯等治疗手段，可以起到保暖和促进血液循环的作用，加速炎症的吸收，对于因受凉或者腰椎患有炎症引起的疼痛有明显的治疗作用。

3.可以在腰椎部位外用具有消炎、止痛等功效的膏药来治疗，疼痛特别严重的也可以口服止痛药物来缓解。

4.对于因腰椎间盘突出所致的腰椎疼痛，可以采用牵引、手法复位等治疗手段来缓解疼痛。