未出月子出现了腰痛症状建议女性要多休息，可以通过局部的热敷或按摩缓解腰酸、疼痛感，还建议通过适当的补充钙剂改善腰痛不适。

月子里腰痛一般是由于长时间喂奶姿势不当或过早劳累、受凉、缺钙等引起。建议在喂奶时一定要正确的喂奶姿势，可以采取卧位或在腰间垫一个靠枕，能缓解腰酸、疼痛不适感。

避免长时间抱孩子，注意腰部的保暖，合理加厚衣物，可以热敷或按摩减轻腰痛症状 。月子里多吃含钙高的豆制品、牛奶、鱼虾、蛋类等食物，适当补钙也能减轻腰痛症状。