未出月子腰疼的补救方法有：

第一，热敷按摩腰部。腰疼症状轻微的患者可以用按摩以及热敷的方式缓解，热敷、按摩可以促进患者血管扩张，可以加速血液循环，缓解疼痛症状。用热毛巾或热水袋热敷都可以，每天热敷半个小时左右即可。

第二，通过倒走的方式缓解疼痛。倒着走可以锻炼患者腰背部肌肉，可以增强患者腰肌的力量，缓解疼痛。倒走的时候要注意穿平底的鞋子，且注意慢走，如果在家里倒走，可以直接赤足，走1个小时左右即可。

第三，患者还需要补充足够的钙质，多喝牛奶，多喝一些骨头汤。