当出现了头晕和记忆力下降的现象时，可以采取一些治疗措施和调理措施，这样才有助于缓解，可以采取以下这些方法：

一、头晕记忆力下降可能与不良的生活方式有关，这时要进行生活方式的调理，要摒弃不良的生活习惯，平时要合理用脑，要合理休息，不能够劳累和熬夜。

二、可能是由于免疫功能下降而引起的此种现象，这时要及时地采取一些调理措施，要吃一些营养健康滋补的食物，这样有助于增强免疫力，可以改善头晕和记忆力下降的现象。

头晕记忆力下降如果是由于疾病而导致的，必须在医生的指导下对症治疗才能缓解。