锻炼肺活量的方法有很多：

第一，做一些徒手练习，如扩胸、扩臂等运动。

第二，进行长跑耐力练习，注意要坚持跑步和呼吸配合，距离适当强度不宜过大。

第三，练习潜水，或游泳，在水中不仅手臂保持水分，还能克服水呼吸的阻力，是提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有踢足球、打篮球等，但需要注意的是不管哪一种方法都需要持之以恒，经常练习才能够有效果，只有这样才可以增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，加深呼吸的深度，提高肺呼吸的效率和功能。