宝宝头上摔了一个包有以下几种方法消肿：

1.冷敷。宝宝头上摔了1个包可以通过适当给予冷敷的方法进行消肿，冷敷是通过减少炎性渗出从而达到减缓肿胀的目的，同时冷敷也可以减缓宝宝的疼痛感。若宝宝头上的包块一直没有消退时应尽早就医。

2.活络油。宝宝头上摔了一个包还可以适当给予活血化瘀的药物进行涂擦，但量不宜过多，因为宝宝的皮肤比较嫩，涂多了容易造成损伤。活血化瘀的机制是让包块加快代谢，从而达到消肿的目的。若宝宝比较哭闹、不安或者包块不消退时应尽早就医。