长期过度手淫要停止不良的习惯，调整饮食、锻炼，服用药物进行调理。

长期过度手淫对男性的健康非常不利，容易导致性功能障碍。首先要停止这种不良的习惯，调整饮食，多吃维生素丰富的蔬菜、水果，多吃含锌量高的食物，例如海参、泥鳅、海虾等。锌元素是睾丸激素的重要物质，可以提高男性的性欲。

积极户外有氧运动，提高自身的体质，规律作息，保持充足的睡眠。也可就诊中医，根据舌象和脉象，口服补肾的中成药物调理，例如五子衍宗丸、金匮肾气丸补充肾气，逐渐提高性功能。