阴天腰痛的缓解方法需要注意休息，同时需要进行锻炼、补钙、镇痛、理疗等，针对检查的情况对症处理。

阴天气温气压变化时，和局部肌肉紧张有一定关系。疼痛可以因为局部扭伤引起，也可以因为长期慢性劳损、骨质疏松引起。阴天时血管收缩，在骨的强度、密度降低后抗压能力减弱时会出现这种情况。要注意保暖，避免吹空调受凉，腰部可以佩戴腰围或者护腰进行保护。睡觉时卧硬板床，避免潮湿、阴冷的环境，阴天天气寒冷，减少在户外活动或者避免扭伤。

疼痛严重的可用喷剂，或口服非甾体消炎镇痛药缓解，比如双氯芬酸钠等，或者使用中成药、贴膏药等。也需要检查清楚，然后去正规的医院进行按摩等理疗。平时需要适当锻炼，三点、五点支撑增强腰背部肌肉力量，适当补钙增强骨的强度、密度，补充维生素D，多晒太阳。持续不缓解的，要去检查清楚后对症治疗。