骨质疏松吃什么补钙

骨质疏松的人群要加强营养均衡膳食，可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物。比如可以选择牛奶、奶制品、豆制品、鸡肉、排骨。骨质疏松严重的人群还需要口服抗骨质疏松的药物，比如阿仑膦酸钠，需要口服维生素D和钙剂。

骨质疏松以后，因为骨量下降会导致骨脆性增加，会增加骨折的风险。平常在进行运动的时候，要注意关节部位的保护，不能长时间过度负重，以及长时间的牵拉动作，以免导致骨折。

运动量不宜过大，避免短时间内进行剧烈的活动，多晒太阳，可以促进维生素D的合成，可以使骨骼中钙质增加，提高骨的硬度。