晚上吃什么易发胖

晚上吃以下几类食物容易发胖：

1.含糖量高的食物。比如蛋糕、糖果、饮料、巧克力等，这些食物会导致体内的血糖升高，如果没有得到及时的消耗，就会在体内转化成脂肪，进而增加体重。

2.热量高的食物。如油炸食品、火腿肠以及各种零食，也会导致体内脂肪堆积引发肥胖。

3.脂肪含量高的食物。各种肉类以及油腻的食物，如猪蹄、鸡腿等。

4.碳水化合物含量高的食物。如花卷、馒头以及各种面食，这些食物尽可能控制。