经常便秘需要注意什么

对于便秘的人群，首先要注意在饮食上进行调理，平时应该合理膳食。

饮食上以清淡为主，多吃一些粗纤维的食物或者是新鲜的水果，比如香蕉、西瓜。平时不要吃辛辣刺激或者肥甘厚腻的食物，另外也不要过量的饮酒。

其次，应该养成早起按时如厕，养成定时大便的习惯；再者，平时也应该注意保持心情愉悦舒畅，舒缓压力，适当的进行体育锻炼，增强体质，特别是腹肌的锻炼，这样都有助于胃肠道动力的改善，可以在一定程度上改善便秘的症状。

此外，也可以采用食疗的方法，比如平时也可以经常吃一些黑芝麻糊、核桃仁、松子仁都可以起到润肠通便的作用，尤其对于老年患者阴血不足的便秘有一定的疗效。