淋了雨头痛的缓解措施大致如下：

首先，要加强头部的保暖护理，可以用热水洗洗头或者冲个热水澡等，促进头部以及全身的血液循环，改善因淋雨着凉引起的头痛、不适。

其次，可以适当喝点生姜红糖水或者大枣红糖水等，帮助去除体内的寒气，缓解上述头痛、不适。

最后，还可以采取中医按摩的方法缓解，例如按摩头部、太阳穴以及合谷穴等，起到疏通经络、止痛等功效。

必要的时候遵医嘱服用止痛药，例如布洛芬缓释胶囊或者氨酚待因片等缓解症状。