早上淋了雨导致头痛的现象，首先可以立马洗个热水澡。

因为淋了雨之后冷空气刺激可以引起脑血管痉挛，从而导致头痛的现象，而洗热水澡可以促进全身的血液循环，扩张脑部血管，从而减轻头疼。其次，可以通过按摩头部的方式改善症状。

另外，还可以喝热水或者服用感冒灵颗粒，起到驱寒发汗、减轻头痛的作用。并且最好可以卧床休息一段时间，不要过度劳累，可以减轻身体的负担。在饮食上注意食用清淡、易消化的食物，才能够促进疾病的康复。