月子期间出现回奶的情况，建议首先可以让宝宝多吸吮一下自己的乳房，多刺激一下乳房可以增加乳汁的分泌。同时可以请专业的人士进行催乳按摩，疏通乳腺管。

然后注意在饮食上多吃一些可以促进乳汁分泌的食物，以汤汤水水的食物为主，比如排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、小米粥等。还要注意在平时保持一个良好的心情，情绪不要太激动，保持平稳也是非常重要的。

不要太过于劳累，适当多休息都可以促进乳汁的分泌。避免吃一些回奶的食物，比如韭菜、韭黄、南瓜、香椿、菌类等。