针对更年期的骨质疏松，首先要进行全程规范的抗骨质疏松的治疗。比如采取雌激素的替代疗法，在饮食上我们要保证清淡易消化的饮食，同时还要保证充足的维生素，膳食纤维，钙质，蛋白质这种营养成分的供应。通常我们推荐的食物有鱼肉，瘦肉，蛋类，牛奶，新鲜的绿色蔬菜和水果，比如我们可以多吃一些骨头熬汤或者是一些深海的鱼类虾类，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素d，这对骨质疏松都有很好的促进作用。

另外，还可以吃一些豆制品比如大豆，黄豆或者是豆浆，豆腐，这类食物当中含有充足的钙质还有维生素e，这对骨质疏松的缓解也是比较有帮助的。