长期吃核桃会有什么效果

长期吃核桃增强免疫力、益智、活血、抗氧化。

核桃是一种对人体非常有益的食物，由于其中的很多营养成分都对人体有益，比如核桃具有较强的活血调经作用；同时，能够使人体抗氧化能力增强，提高免疫力，还能够促进大脑的发育、保护视力。因此，长期吃核桃，对于预防心脑血管疾病有一定的作用，还能够美容养颜。

核桃属于一种富含油脂的食物，因此，进食核桃还能够改善便秘，起到润肠通便的作用。另外，核桃中的脂肪酸是一种不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇。