便秘吃什么水果有效

便秘患者增加纤维含量较多的水果，比如香蕉、柚子、火龙果、猕猴桃等。

香蕉：香蕉富含较多的膳食纤维，可以增加肠道蠕动，香蕉还具有滋润肠道、通便的作用。柚子含粗纤维多，维生素含量高，有助于消食、通便。火龙果果实有较高的纤维质和果胶，可增加粪便中的水分，可以润滑肠道，对于缓解便秘具有很好的效果。猕猴桃膳食纤维含量也很高，缓解便秘的效果也很不错。

日常还可以通过多做运动和早晚按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助消化，改善便秘。