脚掌老是抽筋，首先要立即停止活动，将脚掌拉直来缓解抽筋的现象，然后要根据导致抽筋的原因来治疗。

如果脚掌因为长时间走路、负重等引起足底的肌肉劳损，肌肉因痉挛而引起的抽筋，可通过休息、按摩或者热敷脚掌使肌肉放松的方式来缓解抽筋的症状。

如果是因为受凉，脚掌部位的血管发生收缩而引起的抽筋，要注意对足部的保暖，经常用热水泡脚来使血管扩张而促进循环来缓解。

如果是因为缺钙使神经肌肉的兴奋度升高而导致的抽筋，应该注意补充钙，同时还要注意是否因患消化系统疾病，影响对钙的吸收，应该针对性地治疗。