长期失眠和睡眠质量不好怎么办

长期失眠和睡眠质量不好，应积极寻找病因，根据不同的病因对症治疗。如果睡眠质量出现了严重下降，可服用改善睡眠的药物予以治疗，比如心神宁片、谷维素、安神补脑液等。

特别严重的情况下可遵医嘱服用小剂量的镇静药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑等，但要注意避免长期应用镇静药物。临床上引起长期失眠、睡眠质量下降的原因，主要有神经衰弱、抑郁症、焦虑症等。

针对神经衰弱主要是应用调节神经的药物，必要时使用镇静药物进行治疗；针对焦虑症主要是应用坦度螺酮等抗焦虑的药物；针对抑郁症主要是应用盐酸舍曲林等抗抑郁的药物。同时患者应注意放松心情、释放内心压力、避免熬夜。