睡眠质量不好并不一定是失眠。如果仅仅是偶尔出现睡眠质量不好，一般不能称之为失眠。失眠通常是指入睡困难，入睡的时间超过半个小时，都难以进入睡眠状态。

在睡眠的过程当中，易醒、多梦，而醒来后很难再次进入睡眠。这些症状至少需要持续一个月，而且每个星期至少出现三次，才可称为失眠。

因此，不能仅仅凭借偶尔出现一两次睡眠质量不好，就盲目地判定为失眠。如果出现睡眠质量不好的问题，应积极进行调理，改善不良的生活习惯，规律作息，同时需要对自己的情绪进行调节，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。