睡前喝杯热牛奶、蜂蜜水有助于改善失眠。牛奶和蜂蜜水中的一些营养物质对人体有镇静的作用，尤其在烦躁、失眠、多梦的时候，喝杯热牛奶、蜂蜜水，泡个热水澡，这有助于提高睡眠的质量。

但是针对严重失眠的患者，仅仅通过食物调理睡眠是远远不够，这就需要应用药物辅助治疗。常用的药物有镇静催眠类的药物，如艾司唑仑、右佐匹克隆等。

同时，在日常生活中还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免不良情绪的应激，适当的体育锻炼也可有助于提高睡眠质量，严重者需要到睡眠门诊就诊。