喝了茶睡不着，因为茶叶当中通常存在茶碱。茶碱在进入人体以后会对神经造成刺激，使神经过度兴奋，会使大脑神经细胞处于兴奋的状态，很难平静下来，因此就会导致睡眠质量不佳或者失眠。

有很多人可能会对茶碱过敏，在睡前饮茶后失眠的现象会比较明显。因此在睡觉以前应当避免饮用茶水，也不要饮用咖啡，不要进行剧烈运动，防止影响到睡眠质量。

在睡前过多喝茶水，由于茶水的渗透性较高，会生成大量的尿液，可能会在夜间多次排尿，也会影响到睡眠。