睡前喝了茶睡不着觉，可能是喝茶量比较多的原因，会影响睡眠的质量。

在晚上睡觉前如果喝了过浓的茶或者是喝茶叶过多，茶叶当中含有丰富的茶多酚，具有兴奋中枢神经的作用，可能会导致大脑处在亢奋的状态，交感神经兴奋可能心跳也会逐渐加快，而且茶叶还具有提神醒脑的作用，改善大脑疲劳的状况，可能会对睡眠造成明显影响，容易导致睡眠时间缩短。

在晚上睡觉前尽量不要喝太多的浓茶或者是浓咖啡，可以多喝纯牛奶，具有安神的作用，可以提高睡眠的质量。