长期多梦但不失眠，通常是由于精神压力过大、过度疲劳等原因引起。

因此，建议睡前调整好情绪，不要做剧烈运动，也不要喝浓茶、咖啡、烈酒等刺激性饮品。睡前适当喝温牛奶或用温水泡脚，促进睡眠和提高睡眠质量。因为多梦通常是在浅睡眠状态下，久而久之也会引起睡眠质量下降。

必要时可以给予促进睡眠的中成药物改善睡眠质量，或通过针灸、理疗、推拿等方式提高睡眠质量。