来月经时可以吃优质蛋白、含铁量高、维生素高的食物以及红糖姜水，有利于排毒。

女性来月经的时候免疫力比较弱，可多吃优质蛋白食物，例如鸡蛋、牛奶等可以补充营养，有利于排毒。适量摄入含铁量高的食物，比如牛肉、羊肉、血制品、动物肝脏，有利于补充营养，也能起到补血作用，能促进经血排出、帮助排毒。

也可以喝温热的姜糖水，能起到活血化瘀、补血的作用。有利于子宫内膜血液循环加速，使月经排出顺畅、能促进排毒。多摄入新鲜蔬菜、水果、补充多种维生素，也能起到排毒作用。