腰间盘突出如何锻炼

腰间盘突出症患者，可以根据自己的实际情况，来选适合自己的锻炼方式，主要通过以下几种方式：

一、引体向上。这种方式有年龄限制，通常更适用于比较年轻的患者使用。

二、小燕飞。小燕飞可以着重锻炼患者的腰背肌的肌力，能够缓解患病所引起的疼痛症状。

三、可以选择倒走的方式锻炼，在倒退步行的过程会锻炼到腰部的肌肉。同时，还能增加脊柱的稳定性，一定要注意倒走的安全。

四、游泳。游泳锻炼可以使腰部的肌肉很大程度的得到放松，同时有助于使患者腰椎的生理弯曲度得到一定的恢复。积极有效的锻炼，可以得到很好的恢复，对患者有益。