预防肉痉建议要注意防寒保暖，平常要适当地增加有氧体育锻炼，促进身体的血液循环，防止湿气淤积引起经络阻滞导致肉痉。

肉痉发生的原因可能是寒湿或者热毒等邪侵袭击肌肉或者肝脾失调、经气阻滞、筋肉失养所导致。发作时会出现四肢肌肉僵直、绷急疼痛，主要常见于老年人的神经系统疾病。发作时可以用热毛巾热敷或者适当地按摩，促进血液循环，可以缓解症状。

积极地治疗老年人的慢性关节疾病或者神经系统疾病，调整好自己的心理状态，避免情绪过度紧张。平常也不要短时间内进行剧烈的体力运动，不要长期在阴冷潮湿的环境中。