打球扭伤腰首先要制动、休息，避免继续运动导致损伤进一步加重。同时，给予局部冷敷，以促进血管收缩，减少扭伤部位的软组织出血，减轻肿胀。冷敷要毛巾包着冰块敷于扭伤处，不宜直接冰块接触皮肤，以免冻伤。一般冷敷二十分钟左右，一天两次。

可以外用云南白药气雾剂以缓解疼痛，也可以用其他的止痛膏药对症处理。如果扭伤严重，怀疑骨折的必须去正规医院进行及时的检查，以明确诊断。

腰扭伤以后疼痛明显的，可以去康复科行经皮神经电刺激理疗来缓解疼痛。48小时后改为热敷，配合微波、威伐光照射等理疗促进恢复。