如何预防出现便秘

预防便秘平时需要注意以下几点：

第一，多吃蔬菜、水果。这些食物含有丰富的纤维素，可以增加粪便体积，使粪便快速从肠道通过。

第二，多饮白开水。每天的饮水量要2500ml以上。

第三，多吃粗粮。粗粮的膳食纤维含量丰富，其作用的原理和新鲜蔬菜、水果是一样的。

第四，多做运动。运动可以加速肠道蠕动。

第五，养成良好的排便习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时排便，不要人为控制排便感。

第六，不可滥用泻药。严重的便秘需要在专业医生的指导下使用泻药。