长跑后头疼，需要注意休息，局部冷敷，适量进食可以缓解症状。

长跑后头疼与剧烈运动后，与血压增高、心脏脉搏加快、颅内压升高导致大脑缺氧引起的头疼有关。长跑后头疼，不要马上停止不动，可以稍微再走一小会，逐渐停止运动，然后进行深呼吸，使用双手拇指对太阳穴部位进行揉压，可以缓解症状。停止运动后，可以使用冰毛巾或毛巾裹住冰块进行湿敷，可以起到镇静的作用，能改善症状。

如果有低血糖表现，长跑后适量摄入食物，可以起到改善的作用。必要时可以到医院进行脑部CT检查，了解原因。