平时练肺活量主要是通过吹气球、深呼吸，或者进行一些有氧锻炼来提高肺活量。吹气球是最简单而且最有效的一种锻炼肺功能的方法，长时间坚持这种方法，在一定程度上可以增加肺活量。

在吹气球的过程当中也要注意适量，避免过度吹气球而导致机体缺氧。游泳、慢跑等一些运动，同样可以有效改善机体的免疫力，增强肺活量。

游泳的时间一般以三十分钟到一小时左右为宜，时间太短达不到预期的效果，时间太长有可能会对机体造成负担。长时间坚持锻炼，对肺活量提高会有很大帮助，所以不管是哪种类型的运动，关键在于长时间坚持。