如果枣核卡在喉咙里，建议通过下列几个步骤处理：

1.由于枣核两端本身比较尖利，对于咽喉黏膜有明显的损害性，所以建议在枣核卡住喉咙后，应该尽快到医院就诊检查，通过喉内镜等检查，明确枣核嵌顿的位置，以及是否对声带或咽喉等造成损害。

2.在明确枣核卡在的部位后，如果位置比较浅，通常可以使用枪状镊等工具将其取出。但如果嵌顿的位置已经比较深，就需要在咽喉镜以及胃镜的帮助下，甚至需要开胸手术等方式将其取出。