中暑了头痛，应该先将患者脱离中暑的环境，放置在通风、干爽的环境中，还要去除患者身上的潮湿衣物。

中暑了头痛，还应该把冷毛巾敷在患者的头痛部位，每隔十分钟更换一次毛巾，直到头痛症状缓解。通过物理方式给患者降温后，建议及时给口服补液盐补充体液，这样可以避免体液流失过多，造成电解质紊乱。

此外，还可以服用解暑类药物，额头使用风油精或者清凉油等，都可以缓解中暑引起的疼痛症状。还应该在中暑期间，多注意休息，也能缓解头痛。