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科学合理的减肥方法

发布时间： 2020-02-18播放次数：29
刘小溪 副主任医师 辽宁中医药大学附属医院   三级甲等   内分泌科
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科学合理的减肥方法公认的就是饮食运动疗法，只有合理的饮食，合理的食谱，在进行有效的针对性的运动就一定会减肥成功。

饮食方面要控制全天的总热量，如果可以每天要控制在1200千卡以内，并且要营养均衡，不可以偏食。

除此之外，还应该有良好的运动习惯，有氧运动和无氧运动相配合，保证每天消耗的热量，要高于每天摄入的热量，坚持下来就可以起到减肥的目的。

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