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科学合理的减肥方法公认的就是饮食运动疗法,只有合理的饮食,合理的食谱,在进行有效的针对性的运动就一定会减肥成功。
饮食方面要控制全天的总热量,如果可以每天要控制在1200千卡以内,并且要营养均衡,不可以偏食。
除此之外,还应该有良好的运动习惯,有氧运动和无氧运动相配合,保证每天消耗的热量,要高于每天摄入的热量,坚持下来就可以起到减肥的目的。
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