腿抽筋应该是和肌肉痉挛性的抽搐有关系，短时间内应该尽量的将足跟和小腿肚的位置伸直，尽量将足尖向前搬动，努力让自己用抽筋的一侧下肢尽量站立，有利于尽快的缓解症状，也可以按摩局部的肌肉，用热水袋或者热的毛巾做热敷，都能缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

如果是突然的剧烈运动导致的腿抽筋症状，平时在运动之前一定要做好准备活动，避免过于剧烈的运动和长时间的运动导致肌肉疲劳。

如果是缺钙导致的抽筋可以口服钙尔奇、碳酸钙或者液体钙等来补充钙剂，多吃海产品、虾皮、大豆、芝麻，核桃、牛奶等钙含量丰富的食物。