要想缓解腿抽筋，首先要明确腿抽筋的原因。当出现腿抽筋时首先考虑是缺钙，也是最常见的一种原因，因为缺钙会造成肌肉痉挛，导致腿部的肌肉异常的兴奋，从而会有抽筋的情况。建议患者服用钙剂和多晒太阳，增加钙的吸收，防止腿抽筋的情况。

如果是老年人腿抽筋，也不排除有骨质疏松的可能，可以做骨密度检查。如果确诊，可以做抗骨质疏松治疗，可以缓解腿抽筋的情况。

另外过量运动、受凉也会有腿抽筋的症状，这时候需要注意适当运动，及时补充水分和盐分。