晒太阳可以补钙吗

晒太阳不能达到直接补钙的目的，但是晒太阳可以促进胃肠道钙的吸收，并加速血液中钙沉积到骨骼上，使得骨骼更加坚实有力，对于青少年十分有利，而对于老年人可以预防骨质疏松。

晒太阳的好处是在于可以激活体内的维生素D，因为钙的吸收需要活性维生素D。正常情况下，机体维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下经过紫外线照射，也就是晒太阳激活，再经过肝脏、肾脏两次酶促反应，形成具有活性的1，25-二羟维生素D，这时的维生素D才能帮助肠道的钙吸收入血。

所以，想要体内骨质更加坚实，应该补充钙剂的同时多晒太阳这样钙才能吸收入血。如果仅补充钙剂，没有晒太阳，这时的钙不能吸收。