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躺在床上一直睡不着怎么办

发布时间: 2020-12-14播放次数:24
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躺在床上一直睡不着可能为失眠所引起。

可以通过改变生活方式进行调理,比如在睡觉之前避免饮用白酒或者是浓咖啡,也不要进行剧烈的运动,不要看一些刺激性的视频或书籍。可以进行放松练习,比如呼吸放松训练、渐进式肌肉放松、瑜伽等。也可以听一些轻缓的音乐,用热水泡脚或者喝一杯温牛奶,都能够促进睡眠。

如果使用以上方法后,仍然存在失眠的情况,可医生指导下服用一些治疗失眠的药物,比如佐匹克隆、雷美替胺等。但是失眠药物不可长期应用,避免带来一些不良反应。

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