睡不着有必要硬睡吗

睡不着没必要硬睡。

如果无法入睡的情况下硬睡，会更加焦虑，越焦虑，就越无法入睡。另外，如果一个人总是清醒的，躺在床上会建立一种清醒状态，这是一种在床上的条件反射，睡不着时，不要一直看时间，因为看时间会加剧焦虑感，看时间时，会下意识地计算还可以睡多久，看着时间的流逝，睡眠时间逐渐减少。如果要顺利入睡，必须远离手机和手表，以便稍稍放松一下，更快入睡。

许多人无法入睡后起床吃东西，尽管可以满足食欲并减轻饥饿感，但根本无法帮助睡眠，也会影响消化，导致胃肠道疾病，如果真的饿了，不妨喝一杯牛奶，可以更好地帮助睡眠。