锌和钙可以同时补吗

锌和钙不可以同时补。

钙和锌都是二价金属离子，如果同时补会造成争夺相同的蛋白载体，影响钙的吸收也会影响锌的吸收，达不到补充作用。所以，补钙和补锌的同时，最好两者之间要间隔3小时。可以先补锌，能促进骨骼的分裂生长，然后进行补钙。

如果锌和钙二者合一的口服液，例如葡萄糖酸锌口服液，可以同时补充。补钙最好选择在晚上，容易促进钙吸收，最好能补充维生素D，多晒太阳也有利于钙的吸收。