改善老年人睡眠，可采用以下几种方法：

1.规律作息。应注意减少白天睡觉的时间，或者尽量做到避免白天睡觉。在晚上应注意每天按时上床睡觉、早上按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善睡眠、提高睡眠质量。

2.调节自己的情绪。老年人在平时应注意放宽心态、保持心情舒畅，避免出现较大的心理压力。遇到不顺心的事情不要过于纠结，学会坦然面对。

3.分散自己的注意力。在平时应多参加有意义的集体活动，比如和其他老人一起下象棋、练气功等，有利于使身心得到放松，也可帮助改善睡眠质量。