治疗失眠有什么好方法

首先，建议通过饮食以及生活调节，不要吃刺激性的食物，保持清淡的饮食习惯。

其次，建议睡前喝杯热牛奶，适当地做舒缓的有氧运动，听轻音乐缓解焦虑的情绪。

再者，可以跟家人或者爱人聊聊天，有助于缓解不良情绪、有助于缓解失眠。

还有，如果失眠的情况比较严重，建议可以借助抗抑郁以及抗焦虑药物进行治疗，借此调节大脑神经递质的释放，有助于平衡兴奋以及抑郁的状态，有助于缓解失眠症状。不过需要在医生指导下用药。