上夜班上得头疼，缓解措施大致如下：

首先，要测量一下血压。如果是因为熬夜血压升高造成，建议多注意休息，通过补充睡眠缓解。

其次，如果血压正常，考虑是神经性因素导致的头疼，建议适当分散注意力，听一听自己喜欢的、柔和一点的音乐。进食一些具有助眠作用的食物，例如核桃、牛奶等。必要的时候遵医嘱口服安神补脑液，适当睡一觉后，头疼症状会逐渐缓解。

最后，还可以按摩、推拿头部的疼痛部位以及太阳穴等，有助于改善头疼症状。必要的时候遵医嘱服用止痛药，例如布洛芬片缓解。