腰肌劳损的患者需要注意及时的改变不正确的工作方式，积极的治疗。

生活中常见的不正确工作方式有长期弯腰负重，经常搬运超过自身腰部肌肉所承受范围的重物，经常处于寒冷、阴凉、潮湿的工作环境之中，搬重物时重物与身体相隔的距离太远。急性腰扭伤未得到正确及时的治疗，也是慢性腰肌劳损的一个诱因。

平日缺乏体育锻炼，特别是缺乏腰背肌锻炼的人群很容易出现腰肌劳损。避免肥胖，减轻体重，合理膳食，避免穿高跟鞋。平日增加营养支持，保持心情愉悦。这些都是避免腰肌劳损出现的一些措施。