腰肌劳损同房时需要避免活动过多、过于猛烈，造成拉伤、造成肌腱的损伤，也要避免过于疲劳、避免受凉。

一般腰肌劳损，肌肉会有僵硬、粘连、渗出，肌肉力量比较薄弱，在同房或者活动时要避免比较剧烈或者突然暴力活动，很容易造成肌肉的损伤和拉伤，严重时可以引起轻微的渗血、疼痛加重。

也要避免运动过于劳累或者受到寒冷等刺激，这种情况都容易造成炎症渗出或者肌肉收缩比较疲劳，也容易加重疼痛。同时，还需要注意腰肌劳损，如果有肌肉比较酸痛、薄弱的部位，也要注意在同房时改善姿势，避免刺激。