每天都犯困没精神做锻炼能缓解吗

每天都犯困、没精神，通过运动锻炼大部分都可以有效缓解。

因为没精神、犯困的原因，很多的可能都是神经衰弱、植物神经功能紊乱、精神焦虑紧张而引起来的。而运动锻炼，对于上述这些情况都有明显改善作用。运动锻炼可以改善心肺功能，能够刺激大脑内的一些兴奋性神经递质的分泌，比如多巴胺等。可以使人体产生良好的感觉，使人精神充沛。

要保证每周5次以上，每一次持续50分钟以上的有氧锻炼。有些患者可能不适合有氧运动，比如一些脑梗死后遗症、慢性心衰的人，即使在床边帮他们做一些被动的手脚运动，对于改善精神状态，仍然有益处。