燕窝最佳的使用期是早晚各一次。如果经济状况一般，每天吃一次，至少每两天去一次。只有连续使用3个月，效果才会更加明显。吃燕窝的最佳时间是睡觉前或者是饭前或者是饭后两个小时，这更是适合人体的吸收。燕窝是一种罕见的极好的滋补品，对于孕妇，他可以增加母亲及胎儿的营养，提高母亲和胎儿对外来病毒或病原体的免疫能力。孕妇在怀孕的早期前三个月，吃燕窝是最佳时间。这个时候，胎盘没有发育好。胎儿正在剧烈的分化，绒毛膜更发达，身体正处于全面的生长时期，孕妇所需的营养物质很多，营养的补充至关重要。每天可以吃燕窝3到5克早晚空腹食用比较好。