睡觉的好处有以下几种：

1.如果婴幼儿或者是儿童多睡觉，在睡觉时会分泌很多生长激素，能够促进小儿身体的成长与发育。

2.在睡觉时身体代谢能力会逐渐下降，有利于身体内的各个脏器的休息，能够提升人的体质与免疫力。

3.由于在白天忙碌了一天身体过度疲劳，在睡觉时能够恢复体力、解除疲劳。

4.睡觉也有利于美容，能够促进局部皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘。

因此，在日常一定要提高睡眠质量，也要保证睡眠的有效时间。在出现失眠的情况后应及时的调理，避免对身体带来危害。