晚上少吃点东西是可以起到减肥作用，但在此期间也需要配合运动；如果只是一味的进行节食减肥，长此以往会导致身体内分泌混乱，并且容易出现营养不良，从而对身体造成极大危害；除了采用控制饮食减肥之外，还可以通过以下方式消耗身体多余脂肪：

1.慢跑。慢跑在任何运动项目都算强度较小的，而且机体可以保持长时间运动，只要每天坚持30-60分钟，就可达到减脂的效果。

2.游泳。游泳这个项目是在特殊环境下，进行的以氧代谢为基础的运动，通过大量能量的消耗，就会加快脂肪代谢，从而起到减脂的作用。