体内有湿气的人群可以喝红茶，红茶不会加重湿气，但湿气重的患者需要避免过多摄入绿茶，因为绿茶是寒性的，有可能会加重症状。

湿气重的患者平时需要多注意饮食和作息。饮食方面需要避免摄入寒性的食物，比如鸭肉和绿豆等食物，可以多吃一些具有祛湿效果的食物，比如红豆和薏米等。作息方面需要避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，加重体内的湿气。

如果通过调整饮食和作息不能有效改善症状，患者就需要及时到医院进行辨证治疗，在医生的指导下，服用相关的中药汤剂来进行调理。